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あれこれ日記
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こんにちは
MYフィットネスの運動をしながら
時々主婦してます。
楽しく体操始めてみませんか?
体験出来ますので、
是非、教室にお越し下さい。
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お待ちしてます。
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梅干し

2018/07/17 21:02
毎日の酷暑続きでげんなりです

体操の行き帰りの暑さでもうぐったり

梅干しを三日三晩干しました。

今年の梅干しは粒が大きくふっくらしてます。

1日目の梅干し
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三日目の梅干し
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もう、唾液が出てきます〜

塩分16%なのでしょっぱいですよ〜
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1週間後のゴーヤ

2018/07/16 14:10
ゴーヤの雌花を見つけてから1週間後の実です。

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7センチくらいになってます

お店に売ってるくらいの大きさになるかなぁ〜

楽しみ
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塗り絵

2018/07/14 20:37
今日は横浜も酷暑でした

もう外は焦げそうな、溶けそうな、げんなりする暑さです

全国的に異常な熱に覆われてます

やるべき事はあるんですが、何のやる気も起きなくて・・・

突然に塗り絵をやってみました

18色のクーピー全色使って、好き勝手に塗ってみました〜

万華鏡みたい!!

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ズッキーニのパン粉焼き

2018/07/11 13:59
最近、ズッキーニが安く売られてます。

かぼちゃの仲間と聞いたことがありますが、油と相性が良さそうです。

パン粉焼きなのでとっても簡単、しかも美味しいです

塩をふってパン粉をのせてオリーブオイルをかけて弱火のグリル(魚焼き器)で12分〜15分くらい焼くだけです。

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とってもジューシーで美味しい〜是非お試し下さい。
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リズム体操講座

2018/07/10 13:38
6月から鴨居駅近くの白山地区センターで5回コースの体操講座を行いました。

「音楽に合わせてリズム体操」というタイトルで募集して頂き60代〜80代の7名の方が申し込みされました。

平年より梅雨明けが早い酷暑の中、エアコンのない体育館はかなり暑かったです

高齢の方もいましたので椅子を使ってのストレッチから入り、立って動いて頂き、最後に寝てストレッチという内容で行いました。

昨日の最終回にアンケートしましたら、脳トレにも良く楽しく出来て丁度よい体操でこれからも続けたいと好評で良かったです。

私もですが時期と場所が良くなかったと言うのが不満でしたね〜蒸し風呂の中でやってる様でした

残念ながら地区センター主催の自主講座では場所確保や資金面で今年は無理なようで来年又機会がありましたら考えて頂くことになりました。

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ゴーヤの雌花

2018/07/10 10:30
今朝見つけました

ゴーヤの雌花がやっと咲きました〜

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ゴーヤの赤ちゃんがあります。これが受粉すると大きく育つんですね〜

実が大きくなりますように・・・

楽しみです
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人生が変わる最高の呼吸法

2018/07/08 22:47
呼吸量を減らすだけで、疲れない「体と心」をつくる方法。と書かれた本

タイトルは「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」

いったいどのような呼吸法だろうかと思い読んだ本です。

まずは鼻呼吸。鼻から吸って鼻から吐く軽い呼吸で腹式呼吸。

お腹を少し膨らませて元に戻す程度の軽い腹式です。

インドの本物のヨガ呼吸法だそうです。

静かで穏やかで鼻呼吸で吐いてから小休止が入る呼吸が正しい呼吸だそうです。

起きてる時も寝ているときも運動中も鼻から吸って鼻から吐くのが良いそうです

呼吸の仕方なんて生まれてこの方習うことなどないですよね〜

この本は少ない呼吸量が良いと言うことを論理的に説明してます

体操指導してる時はしゃべりながらやってるので口呼吸になってる

あまり喋らないようにしないと・・・

この本によると口呼吸・胸式呼吸・ため息は呼吸量が多くなるので良くないと・・・

ストレスを感じたら息を止めるのが良いそうです

疲れないためにも呼吸量は少ない方が良いそうです。

世の中いろんな説があるとは思いますが、この鼻で吸って吐く軽い腹式は悪くはないと思うので実践してみようと思います。

詳しいやり方はどうぞ本を読んでみて下さい
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ななほしてんとう

2018/07/01 18:38
食卓から台所のカウンターに振り向いた瞬間にナナホシテントウ虫が〜

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人間にとっては良い虫。草花についてるアブラムシを食べる益虫。

バルコニーの花や野菜のアブラムシを食べてもらえるように外に放してやりました。

可愛いですが、ナナホシテントウは毒を持ってるので鳥は食べないそうです

恩返しに何か良いことがあると良いなぁ・・・



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ゴーヤの雄花

2018/06/29 14:18
今日、関東は梅雨明けしたそうです

横浜で雨は殆ど降ってなかったように思いますが・・・

見つけました ゴーヤの花1号を

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伸ばし放題にしていたゴーヤですが、やっと花が1個咲きました〜

これは雄花ですね。花の90%は雄花だそうです。

もっと、沢山花が咲きますように・・・
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世界一のチョコレートケーキ

2018/06/28 13:12
昨日、今日とお天気は良いですが、風が非常に強いです。

風は気持ち良いですが、あまりに強すぎてマンションの中庭から何か倒れる音がしてます

昨夜、世界一を受賞したというチョコレートケーキを頂きました

スペインの高級パティスリー「ブボ バルセロナ」というお店のケーキです。

箱もオシャレです。

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表参道のお店で娘が買ってきてくれました

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普段食べないような複雑な味と食感で美味しかったです

シナモン・グローブのスパイスを混ぜた生地でとても濃厚です。少しエキゾチックな感じがします。

上にマカロンが付いて、今までに食べたことのないような珍しいチョコレートケーキ。

ご馳走様でした〜



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長いも豚肉巻き梅照り焼き

2018/06/27 12:20
梅雨なのに毎日暑い日が続いてます

梅雨の晴れ間を「五月晴れ」(さつきばれ)と言いますが、とんでもなく蒸し暑いですね

「ごがつばれ」と読むと5月の晴れた日の事らしいです

今、低血圧を改善するために毎日せっせと塩分・水分・タンパク質を意識して摂ってます

世の中、高血圧を下げるお薬はありますが、血圧を上げる薬はないですね。

頑張って食べるしかないです

長いもは栄養があり疲労回復にも効く食材ですが、食事のメインにはなかなか登場しないです。

今回はメインの豚肉と合わせたお料理「長いもの豚肉巻き」です。

梅肉のソースを絡めて美味しいですよ。

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ところで、長いもの旬っていつだか知りませんでしたが、1年に2回あるそうです。

「秋掘り」の11月〜12月・・・皮が薄くみずみずしい

「春掘り」の3月〜4月・・・熟成が進んでコクのある濃厚な味わい

今売ってるのは「春掘り」かな?

参考にしたレシピ↓
http://www.tv-asahi.co.jp/okazu/contents/onair/0251
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ミニトマト

2018/06/21 14:37
今日は夏至だそうで、一年で一番昼が長い日。

最近ミニトマトが赤くなってきました〜

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綺麗で瑞々しい・・・美味しそう〜・・・今が収穫時かな?

これからどんどん実がなりますように・・・

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完熟梅サラダ

2018/06/17 16:17
今の時期にしか売ってない完熟梅。

梅干しを漬ける前に完熟梅を使ったサラダを作ってみました。

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レタス・きゅうり・ラディッシュに完熟梅を使ったドレッシングを和えたものです。

さっぱりとした今の時期ならではのサラダです。

参考にしたレシピはこちらです↓

https://hamsonic.net/ume-salad/
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ゴーヤ

2018/06/15 15:16
植え付けてからずっとそのままにしていたら、ツルが伸びて絡まってしまいました

今日、やっとネットを張りましたが、ゴーヤの実はいつ出来るのかしら?

まずは花か・・・

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梅雨になると関東は気温が下がり、外は涼しいです。

明日はもっと気温が下がるようです。風邪引きませんように・・・
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二番花

2018/06/12 14:23
6月も中旬となり梅雨ですね〜

昨日は台風でしたが、今日は良い天気です

薔薇の二番花が咲きました〜

梅雨はバラ栽培の一番難しい時期ですが、一番成長しますね。

うららです。

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家族はつらいよB

2018/06/10 15:31
今日は立って歩くと頭がクラクラして調子悪いです。

自力で二日続けて寝られたのに・・・

睡眠薬の副作用なのか・・・血圧のせいなのか・・・自律神経は未だ本調子ではないです。

やはり、3ヶ月は掛かるのかなぁ・・・

身体の調子が良かった先週、映画「家族はつらいよB」を観てきました。

気楽に観られて笑える映画です。

でも、あんな封建的なご主人は今の時代の映画としては古いかなと思いました。

最後にご主人が家出した奥様を迎えに行き戻りましたが、

えっ!!奥さんはやりたいことやらなくてそれで良いの?と疑問が残りました。

世の中の奥さんは冷蔵庫にへそくりしてるの?  その考えも古い?

橋爪功さんと吉行和子さんの演技がとても合っていて面白く、

お二人のとぼけた様子が大好きです

このシリーズもずっと続けて欲しいですね。

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眠れた〜

2018/06/09 17:47
昨夜、やっと13日振りに寝られました〜

8日間睡眠薬で寝ましたが、自然に寝られるのがこんなに嬉しい事とは・・・

何が効いたか分からないですが・・・

前日に整体で眠りの急所をほぐして頂いて、

昨夜は寝る前に肺を強くする胸骨体操や外関ツボ押しなどして横になったら寝てしまいました

しかし午前中は動くとすぐに疲れます

少しずつ自力で寝られる日が続いてくれると嬉しいです。

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お肉を食べる

2018/06/06 15:36
眠れるためにはメラトニンが必要だと言うことで「肉・魚・卵・豆」を沢山摂るようにように勧められました。

今まで摂っていたつもりですが足りなかったようです。アルブミンの数値が少し低いようでした。

ストレスでかなり使っていたので朝昼晩3食に入れるようにしました。もう、食べる物がいっぱいで大変です

で、「金のビーフシチュー」と言うのを食べてみました。

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お肉は柔らかいです。脂身がチョット私は苦手ですが・・・

味は美味しいですよ。お肉以外の野菜が見当たらないですが・・・野菜はとろけてるのかな?

「金のビーフカレー」もあるそうです。次回はカレーかな?

いや、焼き肉食べた〜い
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飲んじゃった〜

2018/06/01 15:55
「筋肉成分、飲んじゃった〜♪」と くるみ割り人形の曲にのせて明るく歌うCMを見て笑っちゃいましたが

昨夜初めて睡眠薬を飲みました。真似して「睡眠薬を飲んじゃった〜♪」です。

いろんなストレスが溜まりに溜まってとうとう不眠になりました。

もともと、睡眠が浅かったところへ様々なストレスで自律神経がおかしくなりました。

腹式呼吸をやっても頭マッサージしてもツボ押ししても、何をやっても寝られず

マインドフルネス呼吸法というのも知りました。瞑想に近い呼吸法です。

これて゛1回寝られたこともあります。

薬なので必ず副作用はあります。若干頭がボッーとしてるかも。チコちゃんに叱られるー

食事療法と漢方と眠剤を併用しながら、早く自力で寝られるようになりた〜い。

皆様もお気をつけ下さい。

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夏野菜を育てる

2018/05/27 14:23
先週、購入していた苗をやっと植え替えました。

今年はゴーヤの苗を二つとミニトマトを買って来ました。

しまったぁ〜根をチョット崩してしまったどうでしょう根付くかなぁ〜

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ミニトマトは少し小さい実が出来てます。

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さぁ、収穫はいつ頃でしょう・・・楽しみです
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